क्या तनाव से शीघ्रपतन होता है? टेंशन, चिंता और शीघ्रपतन के दूसरे कारण

हां, तनाव और टेंशन शीघ्रपतन की आम वजहों में से हैं। चिंता, performance का डर, अवसाद और रिश्ते का तनाव शरीर को "जल्दी" मोड में रखते हैं, जिससे स्खलन पर कंट्रोल घटता है। पर शीघ्रपतन की शारीरिक वजहें भी होती हैं, जैसे thyroid, prostate या erection की कमज़ोरी। सही वजह पहचानकर इलाज संभव है।

शीघ्रपतन के सभी कारणों और इलाज के विकल्पों के लिए हमारी मुख्य गाइड शीघ्रपतन का इलाज: पूरी गाइड पढ़ें। यह पोस्ट ख़ास तौर पर तनाव वाले पहलू पर है।

शीघ्रपतन का कारण क्या है? एक नज़र में

शीघ्रपतन (PE) में पुरुष सेक्स के दौरान बहुत जल्दी climax पर पहुंच जाता है और इसे रोक नहीं पाता। हिंदी पट्टी में इसे अक्सर गुप्त रोग कहा जाता है। इसकी वजहें दो तरह की होती हैं, और ज़्यादातर पुरुषों में दोनों का कुछ हिस्सा होता है:

• मन से जुड़ी: चिंता, तनाव, अवसाद, performance का डर, रिश्ते में खटास।
• शरीर से जुड़ी: thyroid, prostate की सूजन, erection की कमज़ोरी, दिमाग में serotonin का संतुलन, कुछ दवाएं।

शीघ्रपतन के मानसिक कारण

चिंता, तनाव और अवसाद

चिंता, तनाव (tension) और अवसाद (depression) शरीर में उत्तेजना और मांसपेशियों का कसाव बढ़ाते हैं। इससे स्खलन पर कंट्रोल घटता है और शीघ्रपतन हो सकता है या बिगड़ सकता है।

Performance pressure

"पार्टनर को संतुष्ट कर पाऊंगा या नहीं?", "इस बार भी जल्दी हो गया तो?" यह चिंता ख़ुद शीघ्रपतन की वजह बन जाती है। एक बार जल्दी होने पर अगली बार डर बढ़ता है, और यह चक्र चलता रहता है।

कामेच्छा की कमी

सेक्स की इच्छा कम होना अक्सर तनाव, थकान या खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। इच्छा और उत्तेजना का तालमेल बिगड़ने से timing पर भी असर पड़ सकता है।

रिश्ते में दरार

पार्टनर से मनमुटाव या दूरी हो तो उसका असर सेक्स लाइफ़ पर शीघ्रपतन के रूप में दिख सकता है। इसलिए पार्टनर से खुली बात बहुत ज़रूरी है।

शीघ्रपतन के शारीरिक कारण

हर शीघ्रपतन तनाव से नहीं होता। डॉक्टर इन वजहों की भी जांच करते हैं:

• Thyroid: ख़ासकर overactive thyroid। पढ़ें: थायराइड और शीघ्रपतन।
• Prostate या मूत्र-मार्ग की सूजन या इन्फेक्शन।
• Erection की कमज़ोरी: erection जाने के डर से पुरुष जल्दी finish करने लगते हैं। पढ़ें: लिंग में तनाव की समस्या।
• Diabetes और BP: लंबे समय में नसों और blood flow पर असर। पढ़ें: डायबिटीज और सेक्स समस्याएं।
• आदतें: शराब, तंबाकू, कम नींद।

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तनाव वाले शीघ्रपतन का इलाज

वजह मानसिक है या शारीरिक, यह डॉक्टर से बात करके ही पक्का पता चलता है। तनाव वाले शीघ्रपतन में counselling या sex therapy, behavioural तकनीक (stop-start, squeeze) और ज़रूरत हो तो डॉक्टर की दी दवा मिलकर काम करते हैं। कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।

कई लोग नीम-हकीमों पर हज़ारों रुपये खर्च कर देते हैं और फ़ायदा नहीं होता। छोटे शहरों में sexual health के अच्छे डॉक्टर कम हैं। Raaz इसी को ध्यान में रखकर शुरू हुआ: किफ़ायती और अच्छा इलाज। Raaz पर डॉक्टर से मुफ़्त में बात कर सकते हैं।

तनाव कम करने के आसान तरीके

• रोज़ योग और प्राणायाम: अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और शवासन मन शांत करते हैं।
• कीगल एक्सरसाइज से स्खलन पर कंट्रोल बढ़ता है, जिससे डर भी घटता है।
• सेक्स के दौरान धीमी, गहरी सांस लें।
• 7 से 8 घंटे की नींद, रोज़ थोड़ा व्यायाम या टहलना।
• शराब, सिगरेट और ज़्यादा कैफीन कम करें।
• अच्छा खाना: शीघ्रपतन के लिए लाभदायक आहार।

पार्टनर के साथ बातचीत

पार्टनर से खुली और ईमानदार बात रिश्ते की दिक्कतें सुलझाती है, चिंता घटाती है और नज़दीकी बढ़ाती है। कैसे शुरू करें: पार्टनर से शीघ्रपतन पर बात कैसे करें।

शीघ्रपतन में डॉक्टर को कब दिखाएं?

• समस्या कुछ हफ़्तों से लगातार है, या हमेशा से है।
• पहले ठीक था और अचानक शुरू हुआ।
• साथ में erection की कमज़ोरी, पेशाब में जलन या दर्द।
• तनाव या उदासी इतनी है कि नींद, काम या रिश्ते पर असर पड़ रहा है।

डॉक्टर से मिलने की झिझक पर पढ़ें: शीघ्रपतन में sexologist क्यों ज़रूरी है। तनाव और PE को लेकर फैली गलत बातों के लिए: शीघ्रपतन के मिथक और सच।

Performance anxiety का चक्र कैसे तोड़ें?

शीघ्रपतन और घबराहट एक-दूसरे को बढ़ाते हैं: एक बार जल्दी होने पर अगली बार डर होता है, और डर से फिर जल्दी हो जाता है। यह चक्र इन तरीकों से टूट सकता है:

• ध्यान बदलें: "मुझे कितनी देर टिकना है" की जगह पार्टनर के साथ पल पर ध्यान दें।
• दबाव घटाएं: foreplay और दूसरे तरीकों को सेक्स का हिस्सा मानें, सिर्फ़ penetration को नहीं।
• सांस पर ध्यान: उत्तेजना तेज़ लगे तो रुककर धीमी सांस लें।
• Counselling: CBT जैसी बातचीत वाली therapy नकारात्मक सोच को पहचानने और बदलने में मदद करती है।

Raaz पर इलाज कैसे शुरू होता है?

शुरुआत कैसे करें? बस हमारा Men's Test लें: यह AI-powered टेस्ट सिर्फ़ 2 मिनट में आपकी समस्या, उसकी गंभीरता और संभावित कारण पहचानने में मदद करता है और आपके लिए एक शुरुआती ट्रीटमेंट प्लान तैयार करता है। इसके बाद हमारे स्पेशलिस्ट डॉक्टर आपसे बात करके इस प्लान को आपकी ज़रूरत के हिसाब से customize करते हैं, और दवा लिखी जाए तो वह सीधे आपके घर गोपनीय तरीके से भेजी जाती है। साथ ही, आपका पर्सनल हेल्थ कोच पूरे सफ़र में आपकी प्रोग्रेस ट्रैक करता है और आपका साथ देता है।

Raaz पर सभी डॉक्टर दिल्ली, मुंबई, बैंगलोर, बनारस जैसे शहरों के नामचीन अस्पतालों (एम्स, सफ़दरजंग, बनारस हिन्दू विश्वविद्यालय, ग्रांट अस्पताल) के पूर्व-डॉक्टर हैं, जिनके पास MBBS, MD और ISSM जैसे अंतरराष्ट्रीय संस्थानों से sexual medicine की ट्रेनिंग और बड़े शहरों में गुप्त रोगों के इलाज का सालों का अनुभव है। छोटे शहरों और कस्बों में ऐसे डॉक्टर कम मिलते हैं, इसलिए Raaz यह सलाह फ़ोन पर, घर बैठे, गोपनीय तरीके से पहुंचाता है।

निष्कर्ष

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य आत्मविश्वास और स्खलन पर कंट्रोल, दोनों बढ़ाता है। चिंता, अवसाद और रिश्ते की दिक्कतें शीघ्रपतन को बिगाड़ सकती हैं। पर वजह शारीरिक भी हो सकती है, इसलिए जांच ज़रूरी है।

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• शीघ्रपतन में डॉक्टर को दिखाना क्यों ज़रूरी है
• शीघ्रपतन के घरेलू इलाज
• शीघ्रपतन में मददगार 7 सेक्स पोज़िशन

"कई सालों से शीघ्रपतन की शिकायत थी। बिस्तर में टिक नहीं पाने की वजह से शर्म से घुटा जा रहा था। काफी भटका, हकीमों को दिखाया पर इतने पैसे खर्च करने के बाद भी कोई फायदा नहीं हुआ। राज़ की दवा से 1 हफ्ते में ही असर दिखना शुरू हो गया। जितना शुक्रिया अदा करूँ कम है।"

- सैय्यद साक़िब, अलीगढ़ (उत्तर प्रदेश)