डॉ. हर्षित कुकरेजा
Co-Founder, Raaz
Ex-डॉक्टर: दीनदयाल उपाध्याय अस्पताल, दिल्ली
परिचय
शीघ्रपतन दुनिया भर में करोड़ों पुरुषों के लिए चिंता का विषय है और यह उनकी सेक्स लाइफ को बुरी तरह से प्रभावित करता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना इस समस्या से निपटने का एक तरीका हो सकता है। यह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने, जननांग क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ाने, तनाव और चिंता को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अपनी दिनचर्या में कुछ खास योगासनों को शामिल करके आप अपने स्खलन पर नियंत्रण बढ़ा सकते हैं और सेक्स लाइफ में सुधार ला सकते हैं।
योग के अलावा शीघ्रपतन से निपटने में कीगल व्यायाम काफी कारगर साबित होते हैं। कीगल व्यायाम के बारे में यहाँ पढ़ें।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग किसी भी तरह से चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। किसी विशेषज्ञ सेक्सोलॉजिस्ट से सलाह लेना बहुत जरूरी है। राज़ इसमें आपकी मदद करता है। यहां आप सीधे एक कॉल के माध्यम से भारत के जाने माने यौन रोग विशेषज्ञों से परामर्श ले सकते हैं और अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार कर अपने वैवाहिक जीवन में खुशियाँ वापस ला सकते हैं।
आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जो शीघ्रपतन पर काबू पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
वज्रासन (Vajrasan or Thunderbolt Pose)
वज्रासन की मुद्रा में बैठने से पेल्विक क्षेत्र में रक्त संचार में सुधार होता है और वहां की मांसपेशियों मजबूत होती हैं। वज्रासन रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और जननांग क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन करके स्खलन पर आपके नियंत्रण को बढ़ाता है।
अश्विनी मुद्रा (Ashwini Mudra or Horse Pose)
अश्विनी मुद्रा (घोड़े की मुद्रा) में गुदा द्वार की मांसपेशियों (Anal muscles) को सिकोड़ना (Contract) और छोड़ना (Release) शामिल होता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिसमें प्यूबोकोक्सीजियस (पीसी) मांसपेशी भी शामिल है, जो स्खलन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
धनुरासन (Dhanush Mudra or Bow Pose)
पेल्विक रिज़न यानि श्रोणि क्षेत्र सहित पूरे शरीर को फैलाकर, धनुरासन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को उभारता है। यह मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलेपन को बढ़ाने और सेक्स स्टैमिना को बढ़ाने में भी मदद करती है।
भुजंगासन (Bhujangasana or Cobra Pose)
भुजंगासन एक बैकबेंड (Backbend) आसन है जो रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और प्रजनन अंगों को उभारता है। पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, यह यौन विकारों को कम करने में मदद करता है और समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
पद्मासन (Kamal Mudra or Lotus Pose)
पदमासन (कमल मुद्रा) एक बैठकर ध्यान करने वाली मुद्रा है जो विश्राम को बढ़ावा देती है, चिंता को कम करती है और ध्यान में सुधार करती है। मन को शांत करके और तनाव को कम करके, पदमासन स्खलन पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है।
पश्चिमोत्तानासन (Pashchimottanasan or Seated Forward Bend)
पश्चिमोत्तानासन बैठकर आगे की ओर झुकने वाला आसन है जो शरीर के पूरे पिछले हिस्से को फैलाता है। यह मुद्रा पेल्विक क्षेत्र से तनाव दूर करने में मदद करती है और प्रजनन अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार करती है। यह मन को शांत करने और स्खलन पर बेहतर नियंत्रण में योगदान देता है।
सर्वांगासन (Sarvangasana or Shoulder Stand)
सर्वांगासन कंधे पर खड़ा होने वाला एक उलटा आसन है जो सिर, गर्दन और ऊपरी शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह मुद्रा थायरॉयड ग्रंथि को उभारती है, जो हार्मोन उत्पादन और मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करती है। सर्वांगासन हार्मोन को संतुलित करके और तनाव को कम करके शीघ्रपतन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
हलासन (Halasana or Plough Pose)
हलासन (हल मुद्रा) एक आगे की ओर झुकने वाली मुद्रा है जो पैरों को सिर के ऊपर लाती है, जिससे पूरी रीढ़ उभरती है। यह मुद्रा पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव लाती है जिससे तनाव से राहत मिलती है और समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardh-Matasyendrasana or Half-Fish Pose)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट) एक बैठकर मोड़ने वाली मुद्रा है जो रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है और पेट के अंगों की मालिश करती है। यह मुद्रा प्रजनन अंगों को उभारती है, पाचन को बढ़ाती है, और चिंता और तनाव को कम करती है, जो सभी स्खलन पर बेहतर नियंत्रण में योगदान करते हैं।
शवासन (Shavasana or Dead Pose)
शवासन एक विश्राम मुद्रा है जो आमतौर पर योग अभ्यास के अंत में किया जाता है। यह शरीर को पूरी तरह से आराम करने, तनाव मुक्त करने और मन को शांत करने की अनुमति देता है। तनाव को कम करके और गहन विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देकर, शवासन शीघ्रपतन के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है।
निष्कर्ष
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शीघ्रपतन के प्रबंधन और आपके समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में एक सही कदम है। कुछ ख़ास योगासनों को अपनाकर, जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, रक्त संचार बढ़ाते हैं, तनाव कम करते हैं तथा दिमाग को रिलैक्स करते हैं, आप अपने स्खलन पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और अपने अंतरंग संबंधों में संतुष्टि बढ़ा सकते हैं।
शीघ्रपतन को कुछ हद तक नियंत्रित करने के लिए योगासन वास्तव में बहुत उपयोगी हैं। पर याद रखें, यह डॉक्टर से इलाज का विकल्प बिलकुल नहीं है। Raaz भारत के सबसे अनुभवी और विशेषज्ञ MBBS, MD सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टरों के साथ सीधे फ़ोन पर मुफ़्त परामर्श प्रदान करता है और दवा की डिलीवरी गुप्त रूप से दिलाता है जिससे आप अपना सेक्स परफॉरमेंस बहुत ही बेहतर कर सकते हैं, वो भी बिना साइड-इफेक्ट्स के।
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